Begini Tips Mengurangi “Ngemil” pada Masa Isolasi Pandemi Covid-19

BANGKAPOS.COM –
Wabah
Covid-19
membuat banyak orang di berbagai negara terpaksa harus menghabiska

BANGKAPOS.COM –
Wabah
Covid-19
membuat banyak orang di berbagai negara terpaksa harus menghabiskan waktu lebih banyak di rumah dengan melakukan pembatasan sosial.
Sayangnya, masa isolasi justru membuat kebanyakan orang memiliki kebiasaan
ngemil
yang lebih buruk daripada biasanya.
Kebiasaan ini tidak baik, terutama bagi orang-orang yang ingin menjaga berat badan ideal.
Nah, ada beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi kebiasaan
ngemil
selama masa isolasi mandiri.
1. Skenario “jika/maka”
Ahli gizi Tamara Willner menjelaskan, salah satu hal yang bisa dilakukan untuk mengurangi
ngemil
adalah dengan mengalihkan pikiran kita dari kebiasaan tersebut.
Caranya, dengan mempersiapkan diri jika menghadapi keinginan makan yang emosional dengan skenario “jika/maka”.
“Contohnya, jika aku bosan dan merasa ingin membeli camilan tidak sehat, maka aku akan main teka-teki silang selama 10 menit,” katanya kepada
Express.co.uk
.
Contoh lainnya adalah, jika aku merasa kesepian dan mulai mengidam keripik atau cokelat, maka aku akan menelepon teman untuk mengobrol singkat.
2. Menghindari makanan proses

Leave a Reply